Сразу оговорюсь, что на мой взгляд, самый верный и, пожалуй, единственный способ чувствовать себя отлично после новогоднего праздничного застолья — это отказ от алкоголя.
Разве не прекрасно провести время в кругу близких и друзей, наслаждаясь волшебством праздника? Ведь в новогодние праздники случается много интересного и волшебного. Почему бы не встретить Новый год без горячительных напитков?
Но, к сожалению, не многие меня поддержат в этом вопросе. Поэтому ниже привожу некоторые рекомендации.
Подготовка организма к праздничным застольям — это важный аспект, который поможет избежать неприятных последствий в виде похмелья, запоев и последствий обжорства. Особенно в связи с предстоящими длинными новогодними застольями, когда стол ломится от разнообразных блюд и напитков.
Вот несколько рекомендаций, как подготовить организм, что выбрать из алкоголя, как правильно пить и закусывать, а также советы по питанию во время застолья и по преодолению похмелья.
Подготовка к застолью
– Правильное питание за несколько дней до праздника. Постарайтесь сделать акцент на легкой и здоровой пище. Овощи, фрукты, белковые продукты (рыба, курица, яйца) помогут вашему организму лучше справиться с нагрузкой. Избегайте тяжелой, жирной пищи и фастфуда.
– Гидратация. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Перед праздником рекомендуется выпить 1-2 литра воды в день. Это поможет вашему организму быть менее восприимчивым к алкоголю.
– Физическая активность. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и укреплению организма. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или активные игры — это как зарядка для вашего тела перед важным мероприятием.
Выбор алкоголя
Конечно все зависит от предпочтений. Но в выборе алкоголя для праздника важно учитывать как качество напитков, так и их влияние на организм. Вот несколько видов алкоголя, которые предпочтительно пить в праздничные дни:
– Сухие вина
Сухие белые или красные вина — отличный выбор. Они содержат меньше сахара и, как правило, легче усваиваются организмом. Красное вино также богато антиоксидантами, что может быть полезно для здоровья в малых количествах.
– Шампанское или игристое вино
Игристые вина, такие как шампанское или prosecco, могут добавить праздничного настроения. Главное — выбирать качественные варианты, избегая сладких напитков.
– Крепкий алкоголь
Если предпочитаете крепкие напитки, лучше выбирать водку или хороший виски. Водка, как правило, воспринимается легче при умеренном употреблении. Важно выбирать качественные марки.
– Пиво
Легкое пиво (лагер или эль) может быть хорошим вариантом, особенно для тех, кто не хочет пить крепкий алкоголь.
– Коктейли на основе крепкого алкоголя
Если хотите коктейли, выбирайте те, которые содержат меньше сахара и искусственных добавок. Например, коктейли на основе джина и тоника или классические варианты, такие как «Мохито» с минимальным количеством сахара.
Правила употребления алкоголя
– Темп употребления. Вино пейте медленно и наслаждайтесь каждым глотком. Крепкие напитки употребляйте небольшими порциями. Помните, что они усваиваются быстрее, чем легкие. Не мешайте их с газированными напитками.
– Не понижайте градус. Так как вкусовые рецепторы притупляются от крепкого алкоголя и незаметно для себя вы можете выпить значительно больше, чем хотели.
– Чередование с водой. Пейте воду между алкогольными напитками. Это поможет вам не только снизить потребление алкоголя, но и предотвратить обезвоживание.
– Не пейте на голодный желудок. Всегда начинайте с закуски. Это поможет замедлить процесс всасывания алкоголя.
Правильное питание во время застолья
– Не переедайте. Чтобы не чувствовать тяжесть, контролируйте порции. Лучше есть небольшими порциями с интервалами.
– Старайтесь избегать слишком острой и жирной пищи. Жирная еда нагружает печень и может увеличить вероятность похмелья.
– Дополните витаминами свой рацион.
Витамины группы В и С особенно полезны перед застольем и после него. Употребление кислородных смузи или свежевыжатых соков поможет поддержать организм
Автор поста: Савватиев Юрий -семейный психолог, гештальт терапевт, психолог центра психологической реабилитации и социальной адаптации “Гармония жизни “.
Автор публикации
