Внутренний критик

Доброе время суток, Дорогие Друзья!

Наверняка вы слышали такое выражение “внутренний критик” и навряд ли есть такой человек, который не сталкивался бы с ним. Давайте разберемся поподробнее. Кто же такой внутренний критик?


Бывает, что иногда мы слышим внутренний голос: “Опять сказала не то, что нужно!”, “Ты снова поправилась”, “У тебя ничего не получается”, “Что обо мне подумают” и таких примеров можно привести много и очень много.


Внутренний критик “живет” в нас и постоянно недоволен нашими результатами, даже если эти результаты есть и они заслуживают другого внимания, а не то, чтобы “мог сделать и получше”.


Следует обратить особое внимание, когда “голос критика” становится навязчивым и затмевает все остальные мысли. Это приводит к неадекватной оценки себя и окружающих, снижается настроение и уверенность в себе, повышается уровень тревожности.


На первый взгляд может показаться, что внутренний критик мешает жить и всегда критикует. Но не торопитесь от него избавляться, т.к. он нужен, когда его не много, и безобиден, когда с ним “договоришься”. Ведь при помощи критики мы можем анализировать, сопоставлять и делать выводы. Поэтому попробуйте объяснить ему, что критиковать можно только конструктивно, без обиды и злости на себя; недопустимо переходить на оскорбления и унижения; нельзя критиковать, когда погружаешься в мечты и определение цели; критиковать будучи только в ресурсном состоянии и объективно. Также важно определить внутреннему критику время и место, где вы сможете “поговорить” с ним тет-а-тет.


И вот несколько рекомендаций относительно вашего диалога:
1.Не торопись верить “критику”, это могут быть стереотипы и предубеждения.
2.Проанализируйте критику – “…действительно ли я все так плохо делаю или может быть я ошибаюсь впервые…”
3.Попробуйте на каждое выражение “критика” найти “противовес” в защиту себя.


И помните, что внутренний голос это не вы, это “голос”, а точнее прошлое мнение окружающих вас людей, и скорее всего, из детства – родителей, бабушек, дедушек, старших братьев, сестёр, учителей, тренеров, соседей, подруг, друзей т.д.


А теперь сделайте дыхательное упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, все свое внимание мысленно направьте на себя и свое дыхание, представьте, что прозрачный воздух наполняет вас свежестью и чистотой, сделайте глубокий медленный вдох через нос и медленный выдох через рот.

Повторите 3 раза.
Будьте в гармонии с собой!

☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
При необходимости Вы можете предварительно записаться на бесплатную онлайн-консультацию.


Мои личные контакты:☎
-89279855514 (звонок или личное сообщение в Viber)
-личное сообщение в VK: https://vk.com/yourpsychology888


✨Вся информация конфиденциальна.

#Практикующийидипломированныйпсихолог
#Ассоциацияпсихологовульяновскойобласти
#Семейныеотношения#родителиидети#
#контрольсвоихэмоций#развитиеличности

0

Автор публикации

не в сети 2 недели

psiadmin

0
Комментарии: 0Публикации: 243Регистрация: 05-08-2019

Добавить комментарий